Sandwich triangle thon-œuf

Name: Sandwich triangle thon-œuf
Yield: 1 sandwich
Cuisine: Française
Ingredients: Pain de mie sans croûte : 90 g; Thon au naturel égoutté : 55 g; Œuf dur : 35 g; Mayonnaise légère : 18 g; Laitue : 12 g; Poivre : 1 pincée

Sandwich triangle thon-œuf : recette fraîche et pratique avec estimation des glucides, calories et protéines pour 100 g. Valeurs indicatives pour 100 g de sandwich préparé.

⏱ 8 min environ🍽 1 sandwich⚖ 225 g préparés (estimés)

● Note nutritionnelle : 74/100

Données indicatives, à utiliser comme repère pratique avec Glu-Scan.

Sandwich triangle thon-œuf — visuel culinaire illustratif

Ingrédients

Pain de mie sans croûte : 90 g
Thon au naturel égoutté : 55 g
Œuf dur : 35 g
Mayonnaise légère : 18 g
Laitue : 12 g
Poivre : 1 pincée

Préparation

Émiettez le thon et coupez l’œuf dur en petits morceaux.
Mélangez le thon, l’œuf et la mayonnaise.
Répartissez la préparation sur le pain puis ajoutez la laitue.
Refermez, coupez en deux triangles et servez frais.

Les atouts de cette recette

Le thon et l’œuf apportent des protéines qui renforcent la satiété. Cette recette reste pratique pour un repas rapide ou un déjeuner froid. La laitue ajoute un peu de fraîcheur et de volume. La mayonnaise augmente légèrement les lipides, d’où l’intérêt d’une portion adaptée.

Pour 100 g de sandwich préparé — estimations indicatives

Glucides23,8g pour 100 g

Calories255kcal pour 100 g

Protéines13,4g pour 100 g

Lipides11,3g pour 100 g

Estimation calculée à partir de compositions nutritionnelles génériques des ingrédients et d’un poids final supposé de 225 g. Ces chiffres ne sont pas des mesures de laboratoire. Les valeurs varient selon les produits, les quantités exactes et le poids réel ; ne les utilisez pas seules pour déterminer une dose d’insuline.

Tableau nutritionnel détaillé

Nutriment	Quantité
Calories	255 kcal
Glucides	23,8 g
Protéines	13,4 g
Lipides	11,3 g
Fibres	1,1 g
Sucres	2,3 g
Graisses saturées	2,2 g
Sodium	430 mg

Données indicatives établies à partir des quantités d’ingrédients et d’un poids final de 225 g pour le sandwich prêt à servir. Utilisez Glu-Scan pour mieux estimer votre portion réelle au moment du repas.