Pastilla au poulet et amandes

Préparation : 35 min · Cuisson : 75 min
La pastilla marocaine classique au poulet, amandes, oignons confits et œufs, sous une croûte dorée et croustillante.
Les atouts de cette recette
Cette pastilla combine protéines du poulet et des œufs avec la richesse des amandes. Les feuilles de brick, le miel et les oignons apportent une part importante des glucides, tandis que le beurre et les fruits à coque augmentent la densité énergétique. Pour un décompte glucidique utile, divisez la quantité totale préparée selon le nombre de parts réelles, et prenez en compte le poids de la portion.

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Ingrédients
- Feuilles de brick260 g
- Poulet désossé900 g
- Oignons460 g
- Œufs250 g
- Amandes150 g
- Beurre fondu65 g
- Miel30 g
Préparation
- Préparez les ingrédients, pesez-les et disposez le matériel nécessaire : une poêle, une cocotte, une plaque de cuisson et un moule rond. Préchauffez le four seulement avant le montage.
- Faites fondre les oignons émincés dans une cocotte avec un peu de beurre, le poulet, gingembre, curcuma, poivre et une pincée de cannelle. Ajoutez un filet d’eau, couvrez puis faites mijoter jusqu’à ce que la viande s’effiloche.
- Retirez le poulet, désossez-le si besoin et effilochez-le finement. Faites réduire le jus d’oignons à feu moyen jusqu’à ce que la sauce soit presque confite et non liquide.
- Battez les œufs puis versez-les doucement dans les oignons réduits. Remuez sans cesser pour obtenir des œufs brouillés moelleux, assez secs pour ne pas détremper la pâte.
- Torréfiez les amandes et concassez-les. Mélangez-en la majeure partie avec une pincée de cannelle et une touche de miel, en gardant quelques amandes pour la décoration.
- Disposez les feuilles de brick en rosace dans un moule, en les badigeonnant légèrement de beurre. Superposez le poulet, le mélange aux œufs, puis les amandes ; refermez en rabattant les feuilles.
- Enfournez à 190 °C pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que la surface soit bien dorée. Laissez reposer cinq minutes avant de couper pour conserver des parts nettes et croustillantes.
- Laissez reposer quelques minutes avant de servir et découpez en parts égales ; pour estimer les glucides, pesez la portion réellement consommée.
Pour 100 g de plat préparé
Valeurs nutritionnelles calculées à partir d’ingrédients de référence et d’un poids final estimé. Pesez votre plat après cuisson pour affiner les valeurs par 100 g. Pour gagner du temps, scannez votre assiette avec Glu-Scan : l’IA vous aide à estimer glucides, calories, protéines et lipides.
Répartition de l’énergie
Pour 100 g de plat préparé
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories | — kcal |
| Glucides | — g |
| Protéines | — g |
| Lipides | — g |
| Fibres | — g |
| Sucres | — g |
| Graisses saturées | — g |
| Sodium | — mg |
Données indicatives établies à partir des quantités d’ingrédients et d’un poids final de plat prêt à servir. Utilisez Glu-Scan pour estimer plus rapidement votre portion réelle au moment du repas.
Répartition énergétique estimée
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Questions fréquentes
La pastilla se prépare-t-elle la veille ?
Oui, la garniture peut être préparée à l’avance et conservée au froid. Montez puis cuisez la pastilla juste avant de servir pour préserver le croustillant.
Comment estimer les glucides d’une part ?
Les principales sources de glucides sont les feuilles de brick et, selon la recette, les fruits secs, le miel ou les vermicelles. Pesez la part servie et utilisez les valeurs indicatives par 100 g.
Comment éviter une pastilla détrempée ?
Réduisez et égouttez soigneusement la garniture, laissez-la refroidir avant montage et cuisez sur une plaque déjà chaude.

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