Club poulet-avocat

Name: Club poulet-avocat
Yield: 1 sandwich
Cuisine: Française
Ingredients: pain mie : 120 g; poulet : 80 g; avocat : 65 g; tomate : 40 g; laitue : 25 g; fromage blanc : 20 g

Club poulet-avocat : recette détaillée, ingrédients et estimation des glucides, protéines, lipides et calories pour 100 g de sandwich préparé.

⏱ 12 min environ🍽 1 sandwich⚖ 340 g préparés (estimés)

● Note nutritionnelle : 82/100

Données indicatives, à utiliser comme repère pratique avec Glu-Scan.

Ingrédients

Pain mie : 120 g
Poulet : 80 g
Avocat : 65 g
Tomate : 40 g
Laitue : 25 g
Fromage blanc : 20 g

Préparation

Faites toaster le pain de mie.
Mélangez le fromage blanc avec les herbes.
Coupez l’avocat et les tomates en tranches.
Alternez pain, sauce, poulet, avocat, laitue et tomate.
Refermez en trois étages et coupez en triangles.

Les atouts de cette recette

Le poulet contribue à l’apport en protéines et favorise la satiété. L’avocat apporte une texture onctueuse et des lipides majoritairement insaturés. La tomate et la laitue fournissent de la fraîcheur et un peu de fibres. La quantité de pain reste importante pour estimer les glucides.

Pour 100 g de sandwich préparé — estimations indicatives

Glucides20g pour 100 g

Calories170,3kcal pour 100 g

Protéines11,4g pour 100 g

Lipides5g pour 100 g

Valeurs estimées à partir de compositions génériques des ingrédients, non issues de mesures de laboratoire. Le poids final et les produits utilisés modifient les résultats. Pour le diabète, ne déterminez pas une dose d’insuline uniquement à partir de cette estimation.