Club poulet-bacon

Name: Club poulet-bacon
Yield: 1 sandwich
Cuisine: Française
Ingredients: Pain de mie toasté : 120 g; Poulet grillé : 85 g; Bacon : 48 g; Tomate : 50 g; Laitue : 20 g; Mayonnaise aux herbes : 20 g; Fromage doux : 18 g; Poivre : 1 pincée

Club poulet-bacon avec crudités et sauce : recette généreuse avec estimation des glucides, calories et protéines pour 100 g. Valeurs indicatives pour 100 g de club sandwich préparé.

⏱ 12 min environ🍽 1 club sandwich⚖ 345 g préparés (estimés)

● Note nutritionnelle : 69/100

Données indicatives, à utiliser comme repère pratique avec Glu-Scan.

Club poulet-bacon — visuel culinaire illustratif

Ingrédients

Pain de mie toasté : 120 g
Poulet grillé : 85 g
Bacon : 48 g
Tomate : 50 g
Laitue : 20 g
Mayonnaise aux herbes : 20 g
Fromage doux : 18 g
Poivre : 1 pincée

Préparation

Toastez les tranches de pain de mie.
Montez une base avec mayonnaise, tomate, laitue et poulet.
Ajoutez une seconde tranche puis le bacon, un peu de fromage et encore du poulet.
Terminez avec la dernière tranche de pain, maintenez avec un pic puis coupez en triangles.
Servez immédiatement.

Les atouts de cette recette

Ce club au poulet et bacon apporte une bonne quantité de protéines, ce qui améliore la satiété. Les crudités ajoutent de la fraîcheur et un peu de volume. La sauce et le fromage accentuent le fondant mais augmentent aussi l’apport calorique. Cette version reste gourmande tout en gardant une structure de sandwich assez complète.

Pour 100 g de club sandwich préparé — estimations indicatives

Glucides23,1g pour 100 g

Calories286kcal pour 100 g

Protéines17,5g pour 100 g

Lipides13,9g pour 100 g

Estimation calculée à partir de compositions nutritionnelles génériques des ingrédients et d’un poids final supposé de 345 g. Ces chiffres ne sont pas des mesures de laboratoire. Les valeurs varient selon les produits, les quantités exactes et le poids réel ; ne les utilisez pas seules pour déterminer une dose d’insuline.

Tableau nutritionnel détaillé

Nutriment	Quantité
Calories	286 kcal
Glucides	23,1 g
Protéines	17,5 g
Lipides	13,9 g
Fibres	1,5 g
Sucres	2,3 g
Graisses saturées	3,8 g
Sodium	540 mg

Données indicatives établies à partir des quantités d’ingrédients et d’un poids final de 345 g pour le club sandwich prêt à servir. Utilisez Glu-Scan pour mieux estimer votre portion réelle au moment du repas.