Club sandwich classique

Name: Club sandwich classique
Yield: 1 sandwich
Cuisine: Française
Ingredients: Pain de mie toasté : 120 g; Poulet cuit : 75 g; Bacon : 45 g; Tomate : 55 g; Laitue : 20 g; Mayonnaise : 22 g; Beurre léger : 3 g

Club sandwich classique avec poulet, bacon, tomate et laitue : recette complète avec estimation des glucides, calories et protéines pour 100 g. Valeurs indicatives pour 100 g de club sandwich préparé.

⏱ 12 min environ🍽 1 club sandwich⚖ 340 g préparés (estimés)

● Note nutritionnelle : 71/100

Données indicatives, à utiliser comme repère pratique avec Glu-Scan.

Club sandwich classique — visuel culinaire illustratif

Ingrédients

Pain de mie toasté : 120 g
Poulet cuit : 75 g
Bacon : 45 g
Tomate : 55 g
Laitue : 20 g
Mayonnaise : 22 g
Beurre léger : 3 g

Préparation

Toastez les tranches de pain de mie.
Montez une première couche avec mayonnaise, tomate, laitue et bacon.
Ajoutez une tranche de pain, puis le poulet, un peu de mayonnaise et de la laitue.
Terminez avec la dernière tranche de pain et maintenez l’ensemble avec un pic.
Coupez en triangles et servez.

Les atouts de cette recette

Le club sandwich classique combine protéines du poulet, croustillant du bacon et fraîcheur des crudités. Il est généralement plus équilibré qu’un panini très chargé en fromage. La tomate et la laitue apportent un peu de volume et de fraîcheur. La mayonnaise augmente toutefois la richesse de la recette, surtout selon la quantité utilisée.

Pour 100 g de club sandwich préparé — estimations indicatives

Glucides23,5g pour 100 g

Calories278kcal pour 100 g

Protéines16,2g pour 100 g

Lipides13,2g pour 100 g

Estimation calculée à partir de compositions nutritionnelles génériques des ingrédients et d’un poids final supposé de 340 g. Ces chiffres ne sont pas des mesures de laboratoire. Les valeurs varient selon les produits, les quantités exactes et le poids réel ; ne les utilisez pas seules pour déterminer une dose d’insuline.

Tableau nutritionnel détaillé

Nutriment	Quantité
Calories	278 kcal
Glucides	23,5 g
Protéines	16,2 g
Lipides	13,2 g
Fibres	1,5 g
Sucres	2,4 g
Graisses saturées	3,6 g
Sodium	510 mg

Données indicatives établies à partir des quantités d’ingrédients et d’un poids final de 340 g pour le club sandwich prêt à servir. Utilisez Glu-Scan pour mieux estimer votre portion réelle au moment du repas.