Club jambon-fromage

Name: Club jambon-fromage
Yield: 1 sandwich
Cuisine: Française
Ingredients: pain mie : 120 g; jambon : 90 g; emmental : 65 g; tomate : 45 g; laitue : 20 g; beurre : 8 g

Club jambon-fromage : recette détaillée, ingrédients et estimation des glucides, protéines, lipides et calories pour 100 g de sandwich préparé.

⏱ 10 min environ🍽 1 sandwich⚖ 338 g préparés (estimés)

● Note nutritionnelle : 69/100

Données indicatives, à utiliser comme repère pratique avec Glu-Scan.

Ingrédients

Pain mie : 120 g
Jambon : 90 g
Emmental : 65 g
Tomate : 45 g
Laitue : 20 g
Beurre : 8 g

Préparation

Toastez légèrement le pain.
Tartinez une fine couche de beurre.
Alternez jambon, emmental, tomates et laitue entre trois tranches.
Maintenez les couches avec un pic.
Coupez le club en triangles et servez.

Les atouts de cette recette

Le jambon et l’emmental apportent des protéines qui participent à la satiété. L’emmental fournit également du calcium. La tomate et la laitue ajoutent de la fraîcheur sans alourdir la garniture. Attention à la teneur en sel du jambon et du fromage.

Pour 100 g de sandwich préparé — estimations indicatives

Glucides18,6g pour 100 g

Calories219,4kcal pour 100 g

Protéines13,7g pour 100 g

Lipides10g pour 100 g

Valeurs estimées à partir de compositions génériques des ingrédients, non issues de mesures de laboratoire. Le poids final et les produits utilisés modifient les résultats. Pour le diabète, ne déterminez pas une dose d’insuline uniquement à partir de cette estimation.