Panini poulet-fromage

Name: Panini poulet-fromage
Yield: 1 sandwich
Cuisine: Française
Ingredients: Pain panini : 145 g; Poulet grillé : 95 g; Fromage à panini ou emmental : 75 g; Beurre : 6 g; Poivre : 1 pincée; Herbes : 2 g

Panini grillé au poulet et fromage fondant : recette complète avec estimation des glucides, calories et protéines pour 100 g. Valeurs indicatives pour 100 g de panini préparé.

⏱ 10 min environ🍽 1 panini⚖ 305 g préparés (estimés)

● Note nutritionnelle : 74/100

Données indicatives, à utiliser comme repère pratique avec Glu-Scan.

Panini poulet-fromage — visuel culinaire illustratif

Ingrédients

Pain panini : 145 g
Poulet grillé : 95 g
Fromage à panini ou emmental : 75 g
Beurre : 6 g
Poivre : 1 pincée
Herbes : 2 g

Préparation

Coupez le poulet grillé en lamelles.
Ouvrez le pain panini et ajoutez le fromage.
Répartissez le poulet, poivrez et ajoutez un peu d’herbes.
Refermez et faites griller jusqu’à ce que le fromage soit fondu.
Servez chaud.

Les atouts de cette recette

Le poulet augmente l’apport en protéines, ce qui favorise la satiété. Le fromage apporte une texture fondante et du calcium. Cette recette est généralement plus rassasiante qu’un panini uniquement au fromage. Elle reste toutefois assez riche selon le fromage choisi, surtout si la portion est importante.

Pour 100 g de panini préparé — estimations indicatives

Glucides27,9g pour 100 g

Calories302kcal pour 100 g

Protéines18,1g pour 100 g

Lipides13g pour 100 g

Estimation calculée à partir de compositions nutritionnelles génériques des ingrédients et d’un poids final supposé de 305 g. Ces chiffres ne sont pas des mesures de laboratoire. Les valeurs varient selon les produits, les quantités exactes et le poids réel ; ne les utilisez pas seules pour déterminer une dose d’insuline.

Tableau nutritionnel détaillé

Nutriment	Quantité
Calories	302 kcal
Glucides	27,9 g
Protéines	18,1 g
Lipides	13 g
Fibres	1,2 g
Sucres	1,8 g
Graisses saturées	5,9 g
Sodium	470 mg

Données indicatives établies à partir des quantités d’ingrédients et d’un poids final de 305 g pour le panini prêt à servir. Utilisez Glu-Scan pour mieux estimer votre portion réelle au moment du repas.