Panini poulet-pesto

Name: Panini poulet-pesto
Yield: 1 sandwich
Cuisine: Française
Ingredients: Pain panini : 145 g; Poulet grillé : 90 g; Mozzarella ou emmental : 55 g; Pesto : 18 g; Tomate : 30 g; Basilic : 3 g

Panini grillé au poulet, pesto et fromage : recette généreuse avec estimation des glucides, calories et protéines pour 100 g. Valeurs indicatives pour 100 g de panini préparé.

⏱ 10 min environ🍽 1 panini⚖ 305 g préparés (estimés)

● Note nutritionnelle : 73/100

Données indicatives, à utiliser comme repère pratique avec Glu-Scan.

Panini poulet-pesto — visuel culinaire illustratif

Ingrédients

Pain panini : 145 g
Poulet grillé : 90 g
Mozzarella ou emmental : 55 g
Pesto : 18 g
Tomate : 30 g
Basilic : 3 g

Préparation

Tartinez légèrement le pain panini de pesto.
Ajoutez le fromage puis le poulet grillé.
Complétez avec la tomate et le basilic.
Refermez puis faites griller jusqu’à ce que le fromage fonde.
Servez bien chaud.

Les atouts de cette recette

Le pesto apporte du goût et permet de relever facilement une recette simple au poulet. Le poulet et le fromage participent à l’apport en protéines, ce qui rend le panini plus nourrissant. La tomate et le basilic ajoutent un peu de fraîcheur. Ce panini reste cependant plus énergétique qu’un sandwich très léger.

Pour 100 g de panini préparé — estimations indicatives

Glucides27,6g pour 100 g

Calories307kcal pour 100 g

Protéines17,4g pour 100 g

Lipides13,8g pour 100 g

Estimation calculée à partir de compositions nutritionnelles génériques des ingrédients et d’un poids final supposé de 305 g. Ces chiffres ne sont pas des mesures de laboratoire. Les valeurs varient selon les produits, les quantités exactes et le poids réel ; ne les utilisez pas seules pour déterminer une dose d’insuline.

Tableau nutritionnel détaillé

Nutriment	Quantité
Calories	307 kcal
Glucides	27,6 g
Protéines	17,4 g
Lipides	13,8 g
Fibres	1,3 g
Sucres	2 g
Graisses saturées	5,4 g
Sodium	460 mg

Données indicatives établies à partir des quantités d’ingrédients et d’un poids final de 305 g pour le panini prêt à servir. Utilisez Glu-Scan pour mieux estimer votre portion réelle au moment du repas.