Panini poulet-curry

Name: Panini poulet-curry
Yield: 1 sandwich
Cuisine: Française
Ingredients: Pain panini : 145 g; Poulet grillé : 90 g; Sauce curry : 28 g; Salade verte : 20 g; Fromage doux : 45 g; Poivre : 1 pincée

Panini grillé au poulet curry : recette parfumée avec estimation des glucides, calories et protéines pour 100 g. Valeurs indicatives pour 100 g de panini préparé.

⏱ 10 min environ🍽 1 panini⚖ 300 g préparés (estimés)

● Note nutritionnelle : 72/100

Données indicatives, à utiliser comme repère pratique avec Glu-Scan.

Panini poulet-curry — visuel culinaire illustratif

Ingrédients

Pain panini : 145 g
Poulet grillé : 90 g
Sauce curry : 28 g
Salade verte : 20 g
Fromage doux : 45 g
Poivre : 1 pincée

Préparation

Mélangez le poulet grillé avec la sauce curry.
Ouvrez le pain panini et ajoutez la salade puis le fromage.
Répartissez le poulet au curry.
Refermez puis faites griller jusqu’à ce que le pain soit bien marqué.
Servez aussitôt.

Les atouts de cette recette

Le curry apporte une saveur marquée qui permet d’obtenir un panini très aromatique. Le poulet fournit des protéines, tandis que la salade apporte un peu de fraîcheur. La sauce curry peut toutefois augmenter l’apport en matières grasses selon sa composition. C’est une option intéressante pour sortir des recettes plus classiques.

Pour 100 g de panini préparé — estimations indicatives

Glucides27,1g pour 100 g

Calories291kcal pour 100 g

Protéines17g pour 100 g

Lipides12,4g pour 100 g

Estimation calculée à partir de compositions nutritionnelles génériques des ingrédients et d’un poids final supposé de 300 g. Ces chiffres ne sont pas des mesures de laboratoire. Les valeurs varient selon les produits, les quantités exactes et le poids réel ; ne les utilisez pas seules pour déterminer une dose d’insuline.

Tableau nutritionnel détaillé

Nutriment	Quantité
Calories	291 kcal
Glucides	27,1 g
Protéines	17 g
Lipides	12,4 g
Fibres	1,3 g
Sucres	2,1 g
Graisses saturées	4,8 g
Sodium	430 mg

Données indicatives établies à partir des quantités d’ingrédients et d’un poids final de 300 g pour le panini prêt à servir. Utilisez Glu-Scan pour mieux estimer votre portion réelle au moment du repas.