Hoeveel koolhydraten zitten er in een banaan?
De aantal koolhydraten hangt af vooral van gewicht van de deel werkelijk gegeten. Een kleine of een grosse banaan niet vertegenwoordigt dus niet dezelfde hoeveelheid.
Koolhydraten van de banaan per 100 g vruchtvlees
de waarde van referentie gaat over over de vruchtvlees rauw, Dit is-aan-dire de deel eetbaar, en nee over de fruit gewogen met zijn schil.
Banaan, vruchtvlees, rauw · NEVO-online 2025/9.0 ·.
19,7 × 120 ÷ 100 = 23,6 g.
19,7 × 150 ÷ 100 = 29,6 g.
80 g, 100 g, 120 g of 150 g de banaan: hoeveel koolhydraten?
De tabel past de waarde van 19,7 g koolhydraten per 100 g aan het gewicht de vruchtvlees werkelijk geconsumeerd. Het niet suppose niet dan een banaan « gemiddeld » weegt automatisch een bepaald aantal de gram.
| Gewicht de vruchtvlees geconsumeerd | Koolhydraten geschat | Berekening |
|---|---|---|
| 80 g de vruchtvlees | 15,8 g | 19,7 × 80 ÷ 100 |
| 100 g vruchtvlees | 19,7 g | 19,7 × 100 ÷ 100 |
| 120 g de vruchtvlees | 23,6 g | 19,7 × 120 ÷ 100 |
| 150 g de vruchtvlees | 29,6 g | 19,7 × 150 ÷ 100 |
| 180 g de vruchtvlees | 35,5 g | 19,7 × 180 ÷ 100 |
| 200 g de vruchtvlees | 39,4 g | 19,7 × 200 ÷ 100 |
Calculator koolhydraten voor je portie de banaan
Entrez het gewicht van de vruchtvlees zonder de schil. De calculator gebruikt 19,7 g/100 g per standaard, maar je kunt veranderen de waarde als je bron voedingskundige geeft aan ander chose.
het gewicht aangegeven moet overeenkomen aan de deel geconsumeerd, niet aan het gewicht van fruit met zijn schil.
Een banaan hele: waarom het vaut beter wegen de vruchtvlees
Dire « een banaan » niet volstaat niet voor kennen precies het gewicht van de deel eetbaar: de fruits variëren en grootte en de schil is niet inbegrepen in de waarde NEVO gebruikt hier.
het gewicht met schil is niet de bon referentie
De referentie voedingskundige gebruikt over deze pagina komt overeen met de vruchtvlees. Voor toepassen de berekening rechtstreeks, weeg dus de deel dat je allez werkelijk eten.
Voorbeeld alleen: 120 g de vruchtvlees
Als je banaan geschild weegt werkelijk 120 g, de berekening geeft 19,7 × 120 ÷ 100 = 23,6 g koolhydraten. Dit is niet een standaardgewicht voor « een banaan ».
Banaan verte of rijp: dat is-dit die verandert?
De rijping verandert sterk de vorm onder die koolhydraten zijn aanwezig in de banaan. L’zetmeel is geleidelijk verwerkt en suikers solubles, dit die explique met name augmentation van de douceur.
Banaan minder rijp
Zij bevat proportionnellement meer van zetmeel en minder de suikers solubles dan een banaan zeer rijp.
Banaan meer rijp
Een deel de zetmeel a geweest convertie en suikers. De verdeling zetmeel/suikers verandert, maar de waarde NEVO de 19,7 g/100 g blijft hier een gemiddelde referentie en nee een meet voor elke stade de rijpheid.
Koolhydraten en « waarvan suikers »: dit is niet dezelfde regel
In de tabel NEVO, de koolhydraten comprennent de samengesteld glucidiques die dragen bij rechtstreeks aan inname energie. De suikers n’en vertegenwoordigen dan een deel.
Voor tellen koolhydraten
Gebruik de regel « koolhydraten », niet alleen regel « suikers ». Voor de banaan de referentie: 19,7 g koolhydraten per 100 g.
De rijping verandert vooral de verdeling
Wanneer de banaan rijpt, een deel de zetmeel is verwerkt en suikers. Een banaan meer zoet aan de smaak niet moet dus niet zijn geanalyseerd en regardant alleen de regel van de suikers.
Hoe schat je koolhydraten van een banaan zonder weegschaal?
Zonder werkelijke gewicht, het resultaat blijft een schatting. de meest handig is de opbouwen je eigen referenties op basis van de banaans dat je achetez habituellement.
kalibreren enkele banaans
Weeg verschillende keer de vruchtvlees zonder de schil voor onthouden je formaten habituelles.
Vergelijk de grootte
Een keer enkele referenties bekend, vergelijk visueel de nouvelle banaan aan die al gewogen.
Niet de formule toe
vermenigvuldig 19,7 per het gewicht de vruchtvlees geschat, en deel vervolgens door 100.
Schatting via foto
Een analyse visuele kan helpen wanneer de banaan maakt deel van een maaltijd of van een bord al geserveerd.
Banaan enkele of in een maaltijd: niet tel niet twee keer
Als de banaan is gebruikt in een porridge, een smoothie, eenssert of een bord samengesteld, bereken zijn portie vervolgens voeg toe alleen de andere ingrediënten die leveren ook koolhydraten.
Maaltijd thuis
Als je weet het gewicht de banaan gebruikt, bereken zijn contribution afzonderlijk vervolgens zoals op die van de andere ingrediënten.
Maaltijd al bereid
Gebruik voor bananen bij voorkeur het voedingsetiket en de werkelijk gegeten hoeveelheid.
Schatten een banaan in je maaltijd met Glu-Scan
Wanneer de maaltijd is al geserveerd, Glu-Scan kan een foto analyseren, interpreteren de zichtbare voedingsmiddelen, schatten de zichtbare porties en geven een voedingsschatting.
- schatting koolhydraten;
- schatting calorieën;
- schatting van de eiwitten en vetten;
- rekening houden met de andere zichtbare voedingsmiddelen;
- zelfgemaakte maaltijd, kantine, restaurant of reis;
- beschikbaar op Android en iPhone.
Een foto meet niet het werkelijke gewicht. Een banaan gesneden, gedeeltelijk verborgen of gemengd aan andere ingrediënten rend schatting meer incertaine.
Veelgemaakte fouten met koolhydraten van een banaan
Praktische informatie over bananen
De grootte en het gewicht de vruchtvlees kunnen variëren sterk van een fruit aan ander.
Wegen met de schil
de waarde NEVO gebruikt hier komt overeen met de vruchtvlees eetbaar.
Verwar koolhydraten en suikers
De suikers font deel koolhydraten, maar de twee lignes zijn niet gelijkwaardig.
Toepassen een correctie arbitraire volgens de rijpheid
De rijpheid verandert de verdeling zetmeel/suikers, maar niet volgens een formule visuele standaard.
Aanvullende gidsen
Ga verder met onze gidsen over de porties, de veelgebruikte voedingsmiddelen en schatting via foto.
Koolhydraten van een portie berekenen
Formule en calculator op basis van een waarde per 100 g.
Gebruik de calculator →Koolhydraten tellen zonder weegschaal
Visuele referenties, bekende porties en praktische methoden.
Lees de gids →Koolhydraten berekenen met een foto
Ontdek hoe een gefotografeerd bord kan worden geanalyseerd.
Lees de gids →Koolhydratentabel van de voedingsmiddelen
Vergelijk verschillende veelgebruikte voedingsmiddelen en hun waarden per 100 g.
Bekijk de tabel →Koolhydraten van de aardappel
100 g, porties en verschillen volgens de bereidingswijze.
Lees de gids →Koolhydraten in pasta
100 g, porties en verschil tussen ongekookte pasta en bereid.
Lees de gids →Koolhydraten in brood en stokbrood
100 g, tranches, stukken en porties gebruikelijke.
Lees de gids →Koolhydraten in pizza
100 g, een stuk, een hele pizza en schatting in een restaurant.
Lees de gids →Bronnen van de waarden en explications
de waarde belangrijkste is issue van de tabel NEVO-online 2025/9.0 de RIVM. De passage over de rijping is gepresenteerd als een explication algemeen, zonder transformer de stade de rijpheid en correctie cijfermatige arbitraire.
Referentie Franse de samenstelling voedingskundige. Waarde centrale gebruikt hier: « Banaan, vruchtvlees, rauw », 19,7 g koolhydraten per 100 g deel eetbaar.
Bekijk de NEVO-tabel 2025De documentatie nauwkeurige met name de definitie koolhydraten gebruikt in de tabel: de fibres zijn niet inbegrepen in de regel « koolhydraten ».
Bekijk de NEVO-documentatieDeze revue beschrijft de transformation de zetmeel en suikers solubles tijdens de rijping van de banaan.
raadpleeg de revue scientifiqueBelangrijk: de grootte en de rijpheid maken schatting variable
De variëteit, het gewicht van de vruchtvlees en de stade de rijpheid kunnen veranderen de samenstelling werkelijke van fruit. de waarde van 19,7 g/100 g is dus een referentie nutritioneel gemiddeld.
Voor de berekening van een portie, gebruik indien mogelijk het gewicht van de deel eetbaar werkelijk geconsumeerd.
Glu-Scan geeft voedingsschattingen, vervangt geen zorgprofessional en mag niet op zichzelf worden gebruikt om een dosis medicatie of insuline te bepalen of om een medische beslissing te nemen.
Veelgestelde vragen over koolhydraten van de banaan
Hoeveel koolhydraten zitten er in 100 g banaan?
De vermelding NEVO-online 2025/9.0 « Banaan, vruchtvlees, rauw » gebruikt over deze pagina geeft aan 19,7 g koolhydraten per 100 g de deel eetbaar.
Hoeveel koolhydraten zitten er in een banaan?
Een banaan heeft geen standaardgewicht. Weeg idealiter de vruchtvlees zonder de schil. aan titel van voorbeeld, 120 g de vruchtvlees vertegenwoordigen ongeveer 23,6 g koolhydraten.
Hoeveel koolhydraten zitten er in 120 g de banaan?
Met 19,7 g per 100 g, 120 g de vruchtvlees vertegenwoordigen ongeveer 23,6 g koolhydraten.
Hoeveel koolhydraten zitten er in 150 g de banaan?
Met 19,7 g per 100 g, 150 g de vruchtvlees vertegenwoordigen ongeveer 29,6 g koolhydraten.
Moet-het wegen de banaan met of zonder de schil?
De referentie gebruikt komt overeen met de vruchtvlees rauw. Voor toepassen deze waarde aan de meest bijna, weeg dus de deel eetbaar zonder de schil.
Een banaan rijp bevat-zij meer de sucre dan een banaan verte?
tijdens de rijping, een deel grote de zetmeel is verwerkt en suikers solubles. De douceur en de verdeling zetmeel/suikers veranderen dus. de waarde NEVO gebruikt hier blijft een gemiddeld de referentie.
koolhydraten en de suikers van een banaan zijn-ze dezelfde chose?
Nee. De suikers niet vertegenwoordigen dan een deel koolhydraten. Voor tellen koolhydraten, gebruik de regel « koolhydraten » van de bron voedingskundige.
Hoe bereken je koolhydraten van een portie de banaan?
Vermenigvuldig koolhydraten per 100 g per het gewicht de vruchtvlees geconsumeerd, en deel vervolgens door 100. Voorbeeld: 19,7 × 120 ÷ 100 = 23,6 g.
Hoe schat je koolhydraten van een banaan zonder weegschaal?
Zonder werkelijke gewicht, het resultaat blijft een schatting. Je kunt veroorzaken van de referenties en met een gewicht van enkele banaans habituelles zonder hun schil of gebruiken een schatting visuele.
Een schatting koolhydraten van een banaan kan zijn alleen gebruikt om te bepalen een dosis insuline?
Nee. Een voedingsschatting moet niet zijn alleen gebruikt om te bepalen een dosis insuline, medicatie of om een medische beslissing te nemen. Persoonlijk medisch advies hoort bij je zorgteam.
Banaan al in de maaltijd? Glu-Scan kan helpen de portie te schatten de portie
Fotografeer je maaltijd om een schatting te krijgen koolhydraten, calorieën, eiwitten en vetten rechtstreeks op je smartphone.