Hoe bereken je koolhydraten van een portie?
je weet koolhydraten per 100 g maar je portie niet weegt niet 100 g? De berekening zich maakt en drie stappen simples.
Calculator koolhydraten van een portie
Entrez de hoeveelheid koolhydraten aangegeven per 100 g en het werkelijke gewicht geconsumeerd. het resultaat zich met aan jour automatisch.
Controleer dat de waarde per 100 g en het gewicht komen overeen met dezelfde toestand het voedingsmiddel: rauw met rauw, bereid met bereid.
De formule en 3 stappen
Deze methode werkt voor een voedingsmiddel vanaf tijdens dat je weet zijn gehalte en koolhydraten per 100 g en het gewicht van de portie.
Relevez koolhydraten per 100 g
Over een etiket of in een base voedingskundige, identificeer de hoeveelheid koolhydraten overeenkomend aan 100 g.
bepaal het gewicht van de portie
Weeg de hoeveelheid werkelijk geconsumeerd of gebruik het gewicht aangegeven per de fabrikant.
vermenigvuldig en deel vervolgens door 100
Voorbeeld: 30 × 150 ÷ 100 = 45 g koolhydraten.
Voorbeelds concrets: rijst, stokbrood en pasta
Voici drie voorbeelden afkomstig van de gidsen Glu-Scan al gepubliceerde. Elke berekening gebruikt de waarde overeenkomend aan voedingsmiddel gepresenteerd.
Hoe lezen een voedingsetiket?
Over een voedingsmiddel verpakt, de voedingstabel geeft aan meestal de waarden per 100 g of 100 ml. Voor berekenen koolhydraten de je portie, herken de regel « koolhydraten ».
Gebruik de regel « koolhydraten »
Voor berekenen koolhydraten totalen van de portie, neem de waarde inscrite aan de regel « koolhydraten ».
Niet confondez niet met « waarvan suikers »
« Waarvan suikers » vertegenwoordigt een deel koolhydraten. Voor een berekening van totaal koolhydraten, niet remplacez dus niet de regel « koolhydraten » per de enkele waarde « waarvan suikers ».
Als de fabrikant geeft aan ook een waarde per portie, controleer dat de portie aangegeven komt overeen werkelijk aan dit dat je eet.
Gewicht rauw of gewicht bereid: de berekening moet blijven consistent
Voor sommige voedingsmiddelen als de rijst of de pasta, de bereiding verandert sterk het gewicht aan cause de water opgenomen. De voedingswaarde choisie moet overeenkomen aan dezelfde toestand dat de portie gewogen.
Portie gewogen rauw
Gebruik een voedingswaarde overeenkomend aan voedingsmiddel rauw of sec.
Portie gewogen bereid
Gebruik een voedingswaarde overeenkomend aan voedingsmiddel bereid.
Praktische informatie over een portie
Deze pagina is volontairement gericht over de berekening van een portie van een voedingsmiddel. Voor verschillende voedingsmiddelen, bereken elke onderdeel afzonderlijk vervolgens zoals op de resultaten.
Voorbeeld: rijst + groenten + saus
Elke onderdeel kan hebben zijn eigen waarde per 100 g en zijn eigen gewicht. Voor een maaltijd volledige of een gerecht samengesteld, gebruik onze gids speciaal om de niet mengen de twee methoden.
Hoe schat je een portie wanneer men heeft niet de weegschaal?
Zonder werkelijke gewicht, de formule kan niet opleveren een exacte meting. Het moet eerst schatten de portie.
kalibreren aan avance
Weeg verschillende keer je porties habituelles voor veroorzaken van de referenties personnels.
Gebruiken een met bekend
Een bol, een verre of een soeplepel habituels kunnen dienen de vergelijking.
Referenties visuele
Vergelijk met een portie waarvan het gewicht a al geweest gemeten auparavant.
analyse via foto
Een foto kan helpen de portie te schatten de voedingsmiddelen en de zichtbare porties.
Wanneer de portie is niet gewogen: Glu-Scan kan helpen de portie te schatten
Fotografeer je maaltijd. Glu-Scan kan interpreteren de zichtbare voedingsmiddelen, schatten de zichtbare porties en geven een voedingsschatting.
- schatting koolhydraten;
- schatting calorieën;
- schatting van de eiwitten en vetten;
- zelfgemaakte maaltijd, restaurant, kantine of reis;
- handig wanneer de portie is al geserveerd;
- beschikbaar op Android en iPhone.
Een foto meet niet het werkelijke gewicht. L’schatting hangt af met name van de zichtbaarheid, van de grootte zichtbare van de porties en van de ingrediënten reconnaissables.
Veelgemaakte fouten in de berekening van een portie
Nemen « waarvan suikers »
Voor de totaal koolhydraten, gebruik de regel « koolhydraten ».
mengen rauw en bereid
het gewicht en de voedingswaarde moeten overeenkomen aan dezelfde toestand.
Verwar 100 g en een portie
Een waarde per 100 g is niet automatisch die de je bord.
vergeten andere voedingsmiddelen
In een maaltijd samengesteld, bereken de verschillend bronnen koolhydraten.
Aanvullende gidsen
verdiep je de porties, de voedingsmiddelen en schatting van een maaltijd.
Koolhydraten van een maaltijd berekenen
Verschillende voedingsmiddelen, porties en samengestelde gerechten.
Lees de gids →Koolhydraten tellen zonder weegschaal
Visuele referenties, bekende porties en praktische methoden.
Lees de gids →Koolhydraten in rijst
100 g, porties, witte rijst, basmati en verschil rauw/bereid.
Lees de gids →Koolhydraten in brood en stokbrood
100 g, tranches, stukken en porties gebruikelijke.
Lees de gids →Koolhydraten in pasta
Pasta bereid of rauw, porties en voorbeelden de berekening.
Lees de gids →Koolhydraten berekenen met een foto
Wanneer de portie is al in bord.
Lees de gids →Een maaltijd scannen met AI
Herkenning van de voedingsmiddelen en voedingsschatting.
Lees de gids →Koolhydratentabel van de voedingsmiddelen
Referentiewaarden voor verschillende veelgebruikte voedingsmiddelen.
Bekijk de tabel →Bronnen en referenties
Deze pagina explique een regel de verhouding toegepast aan de voedingsinformatie uitgedrukt per 100 g of 100 ml.
presentatie van de regels de declaratie voedingskundige, met name expression van de waarden per 100 g of 100 ml en de informatie aanvullende per portie.
raadpleeg de pagina DGCCRFbron praktisch over de telling koolhydraten en de lezen van de voedingsinformatie.
raadpleeg de bronBase Franse de samenstelling voedingskundige gebruikt in onze voorbeelden voedingsmiddelaires.
Bekijk de NEVO-tabel 2025Belangrijk: berekening wiskundig ≠ exacte meting van de maaltijd
De berekening is exact per rapport aan de getallen ingevoerd, maar de gegevens voedingskundige kunnen zijn van de gemiddelde en het werkelijke gewicht geconsumeerd kan worden onzeker.
Voor de voedingsmiddelen verpakt, gebruik de voorkeur etiket van product werkelijk geconsumeerd. Voor de voedingsmiddelen bereid, kies een waarde overeenkomend aan het recept en aan toestand de bereiding.
Glu-Scan geeft voedingsschattingen, vervangt geen zorgprofessional en mag niet op zichzelf worden gebruikt om een dosis medicatie of insuline te bepalen of om een medische beslissing te nemen.
Veelgestelde vragen over de berekening koolhydraten van een portie
Welke formule gebruiken om te berekenen koolhydraten van een portie?
Vermenigvuldig de aangegeven koolhydraten per 100 g per het gewicht de je portie en gram, en deel vervolgens door 100.
Hoe bereken je koolhydraten voor 150 g?
neem de waarde per 100 g, vermenigvuldig-de per 150 en deel vervolgens door 100. Voorbeeld: 30 g/100 g geven 45 g koolhydraten voor 150 g.
Hoe omrekenen een waarde per 100 g en portie?
Gebruik de formule: waarde per 100 g × gewicht van de portie ÷ 100.
Moet-het gebruiken de regel koolhydraten of waarvan suikers?
Voor berekenen koolhydraten totalen, gebruik de regel « koolhydraten ». « Waarvan suikers » vertegenwoordigt alleen een deel koolhydraten.
Hoe bereken je koolhydraten van een voedingsmiddel verpakt?
Relevez koolhydraten per 100 g over etiket, weeg de hoeveelheid werkelijk geconsumeerd vervolgens appliquez de formule.
Moet-men gebruiken het gewicht rauw of bereid?
het gewicht en de voedingswaarde moeten overeenkomen aan dezelfde toestand het voedingsmiddel. Een waarde voor een product rauw moet niet zijn toegepast rechtstreeks op een portie gewogen bereid.
Hoe bereken je koolhydraten de verschillende voedingsmiddelen?
Berekeningez elke voedingsmiddel afzonderlijk, vervolgens zoals op de resultaten. Voor een maaltijd volledige, bekijk onze gids speciaal.
Hoe bereken je een portie zonder weegschaal?
Zonder werkelijke gewicht, het resultaat wordt een schatting. Je kunt gebruiken een portie al gekalibreerd, een referentie visueel of een analyse via foto.
Glu-Scan kan het schatten koolhydraten van een portie met een foto?
Gebruik voor een portie bij voorkeur het voedingsetiket en de werkelijk gegeten hoeveelheid.
Een berekening of een schatting koolhydraten kan het zijn gebruikt alleen om te bepalen een dosis insuline?
Nee. Een berekening of een voedingsschatting mag niet op zichzelf worden gebruikt om te bepalen een dosis insuline, medicatie of om een medische beslissing te nemen. Persoonlijk medisch advies hoort bij je zorgteam.
Niet de weegschaal? Schat je maaltijd met Glu-Scan
Fotografeer je bord om een schatting te krijgen koolhydraten, calorieën, eiwitten en vetten rechtstreeks op je smartphone.