Panini chèvre-miel

Name: Panini chèvre-miel
Yield: 1 sandwich
Cuisine: Française
Ingredients: Pain panini : 145 g; Chèvre en bûche : 78 g; Miel : 16 g; Roquette : 18 g; Beurre : 6 g; Poivre : 1 pincée

Panini grillé au chèvre, miel et roquette : recette sucrée-salée avec estimation des glucides, calories et protéines pour 100 g. Valeurs indicatives pour 100 g de panini préparé.

⏱ 10 min environ🍽 1 panini⚖ 295 g préparés (estimés)

● Note nutritionnelle : 68/100

Données indicatives, à utiliser comme repère pratique avec Glu-Scan.

Panini chèvre-miel — visuel culinaire illustratif

Ingrédients

Pain panini : 145 g
Chèvre en bûche : 78 g
Miel : 16 g
Roquette : 18 g
Beurre : 6 g
Poivre : 1 pincée

Préparation

Beurrez légèrement l’intérieur du pain panini.
Ajoutez les rondelles de chèvre puis la roquette.
Versez le miel en filet et poivrez légèrement.
Refermez le panini et faites-le griller jusqu’à ce que le fromage commence à fondre.
Servez aussitôt.

Les atouts de cette recette

Le chèvre apporte des protéines et du calcium, tandis que la roquette donne une note fraîche. Le miel accentue le contraste sucré-salé mais augmente aussi les sucres de la recette. Ce panini reste simple et très gourmand. Il convient bien pour varier les saveurs tout en gardant un repas pratique.

Pour 100 g de panini préparé — estimations indicatives

Glucides29,8g pour 100 g

Calories314kcal pour 100 g

Protéines12,6g pour 100 g

Lipides15,3g pour 100 g

Estimation calculée à partir de compositions nutritionnelles génériques des ingrédients et d’un poids final supposé de 295 g. Ces chiffres ne sont pas des mesures de laboratoire. Les valeurs varient selon les produits, les quantités exactes et le poids réel ; ne les utilisez pas seules pour déterminer une dose d’insuline.

Tableau nutritionnel détaillé

Nutriment	Quantité
Calories	314 kcal
Glucides	29,8 g
Protéines	12,6 g
Lipides	15,3 g
Fibres	1,4 g
Sucres	7,4 g
Graisses saturées	7,1 g
Sodium	420 mg

Données indicatives établies à partir des quantités d’ingrédients et d’un poids final de 295 g pour le panini prêt à servir. Utilisez Glu-Scan pour mieux estimer votre portion réelle au moment du repas.