Pizza pinsa romana

Name: Pizza pinsa romana
Yield: 4 portions
Ingredients: Farine de blé : 420 g; Farine de riz : 45 g; Farine de soja : 25 g; Eau : 370 g; Levure boulangère : 5 g; Sel : 10 g; Sauce tomate : 180 g; Mozzarella : 180 g; Roquette : 30 g; Huile d’olive : 20 g

Pizza pinsa romana maison, photographie du plat

Pinsa romana croustillante et légère, garnie de burrata, tomates cerises et roquette. Préparation détaillée, valeurs nutritionnelles estimées pour 100 g et conseils pratiques.

Les atouts de cette recette

Cette recette met en valeur tomate, mozzarella et roquette dans une préparation gourmande. La quantité de glucides dépend surtout des farines, des garnitures et de la portion consommée. Les protéines et les matières grasses varient selon le fromage, les œufs ou les autres ingrédients employés. Une portion pesée, accompagnée de légumes lorsque cela convient, facilite un repas plus équilibré.

● Note nutritionnelle: 62/100

Ingrédients

Nombre de portions

Farine de blé : 420 g
Farine de riz : 45 g
Farine de soja : 25 g
Eau : 370 g
Levure boulangère : 5 g
Sel : 10 g
Sauce tomate : 180 g
Mozzarella : 180 g
Roquette : 30 g
Huile d’olive : 20 g

Préparation

Préparez et pesez tous les ingrédients.
Réalisez la pâte et laissez-la reposer si la recette en contient.
Préparez la garniture : tomate, mozzarella et roquette.
Assemblez dans le moule ou sur la pâte selon la recette.
Enfournez jusqu’à cuisson complète et coloration dorée.
Laissez reposer brièvement puis servez en portions pesées.

Pour 100 g de plat préparé — estimations indicatives

Glucides33,0Pour 100 g de plat préparé

Calories252Pour 100 g de plat préparé

Protéines10,3Pour 100 g de plat préparé

Lipides8,7Pour 100 g de plat préparé

Estimation calculée à partir de compositions alimentaires génériques, d’une recette type et d’un rendement de cuisson supposé (poids final ≈ 1098 g pour 4 portions). Ni pesée réelle ni validation Ciqual. Les valeurs varient selon les marques, les huiles absorbées et la cuisson : ne pas utiliser seules pour doser une insuline.

Répartition de l’énergie

Pour 100 g de plat préparé

Nutriment	Quantité
Calories	252 kcal
Glucides	33,0 g
Protéines	10,3 g
Lipides	8,7 g
Fibres	2,1
Sucres	2,1
Graisses saturées	3,6
Sodium	395

Données indicatives établies à partir des quantités d’ingrédients et d’un poids final de plat prêt à servir. Utilisez Glu-Scan pour estimer plus rapidement votre portion réelle au moment du repas.