Smoothie mangue et lait de coco : glucides, calories et valeurs nutritionnelles
Smoothie mangue et lait de coco : environ 8,2 g de glucides et 81,3 kcal pour 100 g de préparation selon cette recette type.
Source et méthode : Fruit de base : Données du fruit frais (pulpe crue) : valeurs de la table Ciqual (Anses) reprises par J’m manger ; 13,5 g de glucides, 63,7 kcal, 0,62 g de protéines et 0,31 g de lipides pour 100 g. Autres ingrédients : hypothèses génériques indicatives par 100 g, à vérifier dans Ciqual ou sur les étiquettes. Calcul par somme des nutriments divisée par un poids final supposé de 400 g. Ce n’est pas une analyse nutritionnelle officielle de la préparation. Voir la fiche de composition du fruit ↗ · Table Ciqual (Anses) ↗
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Calculer les valeurs selon votre quantité
Indiquez le poids réellement consommé de smoothie mangue et lait de coco. Les quatre résultats sont calculés à partir des valeurs arrondies pour 100 g affichées ci-dessus.
Saisissez entre 0 et 2 000 g.
Ingrédients et portions : Smoothie mangue et lait de coco
La boisson associe pulpe tropicale, eau et lait de coco culinaire : elle est plus riche en lipides qu’un smoothie à l’eau. Une mangue bien mûre se mixe facilement et sucre naturellement un dessert; une mangue plus ferme conserve mieux sa forme dans une salade.
La maturité influe sur la texture et la saveur; en chutney, la quantité de sucre ajoutée est déterminante. La recette suppose 400 g de préparation finale; pesez la vôtre après cuisson ou mixage, car un rendement différent modifie le calcul par 100 g.
La chair orangée de la mangue mûre est sucrée et fibreuse. Pesez la pulpe après avoir retiré la peau et le noyau : le poids du fruit entier surestime la quantité mangeable. La quantité de sucre, la variété des ingrédients et le poids final influencent les valeurs du produit fini.
Ingrédients de la recette type
- mangue (pulpe comestible) : 220 g
- lait de coco : 100 g
- eau : 80 g
Préparation et poids final
Mixez le fruit, l’eau et 100 g de lait de coco ; pesez 400 g de mélange obtenu. Choisissez bien du lait de coco culinaire et vérifiez son pourcentage de matière grasse sur l’étiquette.
Méthode : glucides, calories, protéines et lipides sont rapportés à 100 g de préparation finie. Les fibres ne sont pas ajoutées aux glucides indiqués. Les résultats du calculateur varient proportionnellement avec le poids saisi.
Questions fréquentes : Smoothie mangue et lait de coco
Combien de glucides apporte smoothie mangue et lait de coco ?
Pour 100 g, la fiche indique environ 8,2 g de glucides. Il s’agit d’une estimation de recette type, pas d’une mesure du produit vendu.
Comment est estimée cette composition ?
Les nutriments des ingrédients sont additionnés puis ramenés au poids final de 400 g.
Quelle quantité faut-il peser ?
Pesez la préparation finie consommée, et utilisez le calculateur à partir de la recette réellement réalisée.