Smoothie cassis, banane et lait : glucides, calories et valeurs nutritionnelles
Smoothie cassis, banane et lait : environ 10,6 g de glucides et 63,9 kcal pour 100 g de préparation selon la recette type détaillée ci-dessous.
Source et méthode : Données fruit : moyenne publiée pour cassis crus, issue des données Ciqual (Anses) présentées par Santé Magazine. Autres ingrédients : hypothèses nutritionnelles génériques de travail (à valider avec vos références Ciqual et les étiquettes). Somme des nutriments des ingrédients divisée par un rendement final supposé de 400 g; calories et glucides calculés indépendamment. Ce n’est pas une analyse nutritionnelle officielle de cette recette. Consulter la fiche du fruit et sa source Ciqual ↗ · Table officielle Ciqual (Anses) ↗
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Calculer les valeurs selon votre quantité
Saisissez le poids réellement consommé de smoothie cassis, banane et lait : les quatre résultats se calculent à partir des mêmes valeurs pour 100 g affichées en haut de la page.
Saisissez entre 0 et 2 000 g. Au-delà, le calcul n’est pas effectué.
Ingrédients, recette et portion : Smoothie cassis, banane et lait
Le smoothie associe le fruit entier à la banane et au lait; il ne s’agit ni d’un jus filtré ni d’un smoothie vendu en bouteille. Le cassis parfume fortement les préparations; si vous le passez au tamis, pesez la purée obtenue plutôt que le poids des baies entières.
La recette théorique aboutit à 400 g de préparation finie. Pesez votre propre préparation après cuisson ou mixage : 50 g correspondent à la moitié des valeurs indiquées pour 100 g; 150 g à une fois et demie.
Son caractère acidulé et aromatique conduit souvent à sucrer les desserts; la quantité de sucre réellement ajoutée reste déterminante. Le cassis possède un goût soutenu et une peau marquée : retirez les rafles et pesez les baies seules. Les produits au cassis vendus dans le commerce peuvent contenir beaucoup plus de sucre que le fruit frais. Si vous modifiez un ingrédient, surtout le sucre, la farine ou le laitage, les quatre macros doivent être recalculées.
Ingrédients de la recette type
- cassis (portion comestible) : 150 g
- banane : 100 g
- lait demi-écrémé : 150 g
Préparation et poids final
Pelez la banane, mixez-la avec les baies et le lait; servez le mélange complet sans le filtrer. Le modèle prend 400 g de smoothie final, sans sucre supplémentaire. Mesurez les quantités et vérifiez la composition du lait utilisé.
Méthode de calcul : glucides, calories, protéines et lipides sont exprimés pour 100 g de préparation finie. Les glucides affichés suivent la convention alimentaire française, sans ajouter les fibres aux glucides.
Questions fréquentes : Smoothie cassis, banane et lait
Combien de glucides dans smoothie cassis, banane et lait ?
Pour 100 g, cette fiche indique 10,6 g de glucides. Il s’agit d’une estimation pour la recette type ci-dessus, pas d’une analyse du produit acheté.
Pourquoi les valeurs peuvent-elles varier ?
Les proportions des ingrédients et le poids final font varier la valeur pour 100 g. Le modèle prend 400 g de smoothie final, sans sucre supplémentaire. Mesurez les quantités et vérifiez la composition du lait utilisé.
Comment calculer la quantité que je mange ?
Pesez la quantité de smoothie cassis, banane et lait effectivement consommée; le calculateur utilise le rendement de la recette type détaillée sur cette page.