Porridge aux flocons d’avoine et au papaye : glucides, calories et valeurs nutritionnelles
Porridge aux flocons d’avoine et au papaye : environ 13,7 g de glucides et 93,1 kcal pour 100 g de préparation selon cette recette type.
Source et méthode : Fruit de base : Données de la pulpe crue issues de Ciqual (Anses), reprises par Mes Infos Nutrition : 8,53 g de glucides, 42,2 kcal et 0,75 g de protéines pour 100 g. La teneur en lipides y est indiquée « < 0,3 g » : 0,2 g est une approximation de calcul, et non une valeur mesurée. Autres ingrédients : hypothèses génériques indicatives par 100 g, à vérifier dans Ciqual ou sur les étiquettes. Calcul par somme des nutriments divisée par un poids final supposé de 420 g. Ce n’est pas une analyse nutritionnelle officielle de la préparation. Voir la fiche de composition du fruit ↗ · Table Ciqual (Anses) ↗
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Calculer les valeurs selon votre quantité
Indiquez le poids réellement consommé de porridge aux flocons d’avoine et au papaye. Les quatre résultats sont calculés à partir des valeurs arrondies pour 100 g affichées ci-dessus.
Saisissez entre 0 et 2 000 g.
Ingrédients et portions : Porridge aux flocons d’avoine et au papaye
Un bol d’avoine préparé au lait avec du fruit ajouté au service, sans sucre ajouté. La papaye mûre est fragile et s’écrase vite : ajoutez-la en fin de préparation si vous souhaitez conserver des morceaux.
Une papaye peu mûre a une texture et une composition différentes de la papaye mûre de référence; ces chiffres ne s’appliquent pas à une salade de papaye verte. La recette suppose 420 g de préparation finale; pesez la vôtre après cuisson ou mixage, car un rendement différent modifie le calcul par 100 g.
La papaye mûre possède une chair orangée tendre et parfumée. Retirez la peau et les graines noires avant de peser la pulpe comestible; ne pesez pas le fruit entier. La quantité de sucre, la variété des ingrédients et le poids final influencent les valeurs du produit fini.
Ingrédients de la recette type
- papaye (pulpe comestible) : 130 g
- flocons d’avoine : 60 g
- lait demi-écrémé : 230 g
Préparation et poids final
Cuisez doucement les flocons avec le lait, puis ajoutez le fruit et pesez 420 g de porridge fini. Si vous évaporez davantage de lait, le poids final baisse et la teneur pour 100 g augmente.
Méthode : glucides, calories, protéines et lipides sont rapportés à 100 g de préparation finie. Les fibres ne sont pas ajoutées aux glucides indiqués. Les résultats du calculateur varient proportionnellement avec le poids saisi.
Questions fréquentes : Porridge aux flocons d’avoine et au papaye
Combien de glucides apporte porridge aux flocons d’avoine et au papaye ?
Pour 100 g, la fiche indique environ 13,7 g de glucides. Il s’agit d’une estimation de recette type, pas d’une mesure du produit vendu.
Comment est estimée cette composition ?
Les nutriments des ingrédients sont additionnés puis ramenés au poids final de 420 g.
Quelle quantité faut-il peser ?
Pesez la préparation finie consommée, et utilisez le calculateur à partir de la recette réellement réalisée.