Quinoa: Kalorien, Kohlenhydrate & Nährwerte
100 g Quinoa (gekocht) liefern als Orientierungswert 24,4 g Kohlenhydrate und 120 kcal. Dazu kommen 4,4 g Eiweiß und 1,9 g Fett.
Quelle: Orientierung anhand des Bundeslebensmittelschlüssels (BLS 4.0) des Max Rubner-Instituts.
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Portionsrechner: Quinoa
Die vier Werte werden automatisch aus den Angaben pro 100 g auf Ihre Portionsgröße umgerechnet.
Berechnung: Nährwert pro 100 g × Portionsgewicht ÷ 100.
Quinoa: Nährwerte, Portionen und praktische Einordnung
Quinoa gehört zur Kategorie Getreide & Beilagen. Die Angaben auf dieser Seite beziehen sich auf 100 g, gekocht. Für eine tatsächlich verzehrte Portion ist das Gewicht entscheidend.
Typische Verwendung
Die Zusammensetzung kann sich je nach Sorte, Reifegrad, Zubereitung und Kombination mit anderen Lebensmitteln verändern. Öle, Saucen, Zucker oder andere Zutaten müssen separat berücksichtigt werden.
Kalorien und Kohlenhydrate richtig einordnen
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Quelle der Nährwerte
Die Seite verwendet BLS-orientierte Referenzwerte. Der Bundeslebensmittelschlüssel des Max Rubner-Instituts ist Deutschlands nationale Referenzdatenbank für die Nährstoffzusammensetzung von Lebensmitteln. Bei exakter Produkt- oder Sortenbestimmung sollte der konkrete BLS-Eintrag bzw. das Produktetikett gegengeprüft werden.
Häufige Fragen zu Quinoa
Wie viele Kalorien hat Quinoa pro 100 g?
Quinoa liefert als Orientierungswert rund 120 kcal pro 100 g.
Wie viele Kohlenhydrate hat Quinoa pro 100 g?
Quinoa enthält rund 21,3 g Kohlenhydrate pro 100 g.
Wie berechne ich die Nährwerte für meine Portion Quinoa?
Multiplizieren Sie den jeweiligen Wert pro 100 g mit dem Portionsgewicht in Gramm und teilen Sie durch 100.
Sind die Nährwerte von Quinoa immer gleich?
Nein. Produkt, Rezept, Zubereitung und Wassergehalt können die Nährwerte verändern. Bei verpackten Produkten hat das Etikett Vorrang.
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