Lo mein au bœuf : glucides, calories et valeurs nutritionnelles
Pour la formulation illustrative de lo mein au bœuf décrite ci-dessous, 100 g correspondent à 15,7 g de glucides estimés et 155,7 kcal estimées. Une recette maison ou de restaurant peut avoir une composition très différente.
Origine des chiffres affichés : simulation arithmétique interne sur une formulation illustrative et un poids final supposé. Pour obtenir des données validées, rapprocher chaque ingrédient et son état de cuisson de Ciqual (Anses) et de USDA FoodData Central, puis relever l’identifiant exact. Ces organismes n’ont pas validé les chiffres présentés ici.
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Calculateur de portion : Lo mein au bœuf
Saisissez le poids du plat consommé pour multiplier les quatre estimations affichées pour 100 g. Le résultat ne mesure pas la composition réelle d’une assiette.
Les sauces ou accompagnements non compris dans la formulation nécessitent un calcul séparé.
Lo mein au bœuf : ingrédients et méthode de préparation
Le lo mein est un plat de nouilles tendres mélangées ici à du bœuf, du chou bok choy et une sauce soja.
Composition de la recette illustrative
- 360 g de nouilles de blé cuites
- 165 g de bœuf cuit
- 110 g de chou pak-choï
- 65 g de carotte
- 28 g de sauce soja
- 12 g de huile de sésame
- 9 g de sucre
Poids total des ingrédients saisis : 749,0 g. Poids final après cuisson : 705,0 g supposés, non pesés. Évaporation, égouttage, dilution et rétention d’huile peuvent modifier fortement le résultat par 100 g.
Préparation du plat
Sauter le bœuf, ajouter les légumes et mélanger avec les nouilles déjà cuites et la sauce.
Comment estimer les glucides de cette spécialité ?
Les nouilles sont la source glucidique dominante ; compter aussi le sucre de l’assaisonnement s’il est ajouté. Dans cette simulation, les principaux contributeurs glucidiques sont nouilles de blé cuites et sucre. Ils doivent être ajustés selon les quantités de la recette réellement servie.
Sources et limites
Les références de composition à utiliser pour vérifier les ingrédients sont Ciqual de l’Anses et FoodData Central. Identifier l’aliment exact, la marque et l’état cru/cuit, puis peser le plat final : les chiffres de cette fiche sont une simulation interne, pas une mesure de ces bases.
Méthode de calcul provisoire : somme des nutriments génériques attribués aux ingrédients, divisée par une masse finale supposée, puis ramenée à 100 g.
Questions fréquentes : Lo mein au bœuf
Combien de glucides pour 100 g ?
La formulation illustrative étudiée donne 15,7 g de glucides estimés pour 100 g. Ce chiffre non validé n’est pas interchangeable avec celui d’un autre produit ou d’une autre recette de lo mein au bœuf.
Pourquoi le même plat peut-il avoir des macros différentes ?
Les nouilles sont la source glucidique dominante ; compter aussi le sucre de l’assaisonnement s’il est ajouté. La cuisson, l’eau retenue, les sauces et le choix des ingrédients influencent la valeur pour 100 g.
Comment vérifier les données d’une portion réelle ?
Relever les ingrédients exacts et leurs profils validés, mesurer les poids utilisés, peser la préparation finale et calculer la portion réellement consommée avec les sauces et accompagnements.