Chow mein au poulet : glucides, calories et valeurs nutritionnelles
Pour la formulation illustrative de chow mein au poulet décrite ci-dessous, 100 g correspondent à 13,9 g de glucides estimés et 140,2 kcal estimées. Une recette maison ou de restaurant peut avoir une composition très différente.
Origine des chiffres affichés : simulation arithmétique interne sur une formulation illustrative et un poids final supposé. Pour obtenir des données validées, rapprocher chaque ingrédient et son état de cuisson de Ciqual (Anses) et de USDA FoodData Central, puis relever l’identifiant exact. Ces organismes n’ont pas validé les chiffres présentés ici.
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Calculateur de portion : Chow mein au poulet
Saisissez le poids du plat consommé pour multiplier les quatre estimations affichées pour 100 g. Le résultat ne mesure pas la composition réelle d’une assiette.
Les sauces ou accompagnements non compris dans la formulation nécessitent un calcul séparé.
Chow mein au poulet : ingrédients et méthode de préparation
Le chow mein au poulet associe des nouilles de blé sautées, des morceaux de volaille et des légumes émincés.
Composition de la recette illustrative
- 340 g de nouilles de blé cuites
- 180 g de poulet cuit
- 115 g de chou
- 70 g de carotte
- 60 g de oignon
- 30 g de sauce soja
- 17 g de huile ajoutée (quantité retenue supposée)
Poids total des ingrédients saisis : 812,0 g. Poids final après cuisson : 745,0 g supposés, non pesés. Évaporation, égouttage, dilution et rétention d’huile peuvent modifier fortement le résultat par 100 g.
Préparation du plat
Faire sauter le poulet et les légumes, puis ajouter les nouilles cuites et la sauce.
Comment estimer les glucides de cette spécialité ?
Le poids des nouilles après cuisson et la composition de la sauce font varier la teneur réelle en glucides. Dans cette simulation, les principaux contributeurs glucidiques sont nouilles de blé cuites et carotte. Ils doivent être ajustés selon les quantités de la recette réellement servie.
Sources et limites
Les références de composition à utiliser pour vérifier les ingrédients sont Ciqual de l’Anses et FoodData Central. Identifier l’aliment exact, la marque et l’état cru/cuit, puis peser le plat final : les chiffres de cette fiche sont une simulation interne, pas une mesure de ces bases.
Méthode de calcul provisoire : somme des nutriments génériques attribués aux ingrédients, divisée par une masse finale supposée, puis ramenée à 100 g.
Questions fréquentes : Chow mein au poulet
Combien de glucides pour 100 g ?
La formulation illustrative étudiée donne 13,9 g de glucides estimés pour 100 g. Ce chiffre non validé n’est pas interchangeable avec celui d’un autre produit ou d’une autre recette de chow mein au poulet.
Pourquoi le même plat peut-il avoir des macros différentes ?
Le poids des nouilles après cuisson et la composition de la sauce font varier la teneur réelle en glucides. La cuisson, l’eau retenue, les sauces et le choix des ingrédients influencent la valeur pour 100 g.
Comment vérifier les données d’une portion réelle ?
Relever les ingrédients exacts et leurs profils validés, mesurer les poids utilisés, peser la préparation finale et calculer la portion réellement consommée avec les sauces et accompagnements.