احسب سعرات الوجبة من صورة
يمكن للصورة أن تساعد في تقدير السعرات والكربوهيدرات والبروتينات والدهون بشكل تقريبي.
كيف تستخدم هذا الدليل؟
حدّد الطعام أو الوجبة أولاً، ثم ابحث عن قيمة الكربوهيدرات لكل 100 غرام أو لكل حصة. بعد ذلك اضبط الحساب حسب الكمية التي ستأكلها فعلياً.
لكل 100 غرام أو لكل حصة منشورة.
استخدم ميزاناً أو حجماً تقريبياً.
القيمة × الوزن ÷ 100.
حاسبة الكربوهيدرات حسب الحصة
أدخل قيمة الكربوهيدرات لكل 100 غرام، ثم أدخل وزن الكمية التي ستتناولها.
نصائح لتحسين دقة التقدير
استخدم الوزن عندما تستطيع
الوزن يساعد على تقليل الخطأ، خصوصاً في الأرز والمعكرونة والخبز والبطاطس.
انتبه للصلصات والإضافات
السكر والعسل والصلصات والخبز والمقليات قد تغيّر مجموع الكربوهيدرات بشكل واضح.
استخدم المصدر الرسمي
في المنتجات المعلبة والمطاعم، اعتمد المعلومات الغذائية الرسمية متى كانت متاحة.
روابط مرتبطة قد تساعدك
أسئلة شائعة
كيف أحسب كربوهيدرات حصة مختلفة؟
اضرب كمية الكربوهيدرات لكل 100 غرام في وزن الحصة ثم اقسم الناتج على 100.
هل يمكن الحساب بدون ميزان؟
نعم بشكل تقريبي باستخدام حجم الحصة والصورة وأدوات القياس المنزلية، لكن الوزن عادة أدق.
هل Glu-Scan أداة طبية؟
لا. Glu-Scan أداة مساعدة لتقدير المعلومات الغذائية ولا يحل محل نصيحة أو متابعة مختص صحي.
جرّب Glu-Scan مع وجبتك الحقيقية
التقط صورة أو صف وجبتك للحصول على تقدير للكربوهيدرات والسعرات والماكروز.
تحميل Glu-Scan